Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз – это эффективно  

Для снятия нагрузки достаточно 5 минут, чтобы дать глазам отдохнуть, восстановится в процессе работы. Главное – не отвлекаться на другие гаджеты, а делать зрительную гимнастику. При сильном перенапряжении - встать, походить, выйти на улицу. Таким образом, вы вернете себе концентрацию на рабочих процессах.



Кроме этого, упражнения стимулируют увлажнение роговицы, предупреждают сухость слизистой. Кровообращение зрительной системы также налаживается, а глаза насыщаются витаминами и другими полезными веществами.

Зрительная гимнастика хорошо помогает детям с начальной стадией нарушений: близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Взрослым помогает снять усталость и напряжение.

Комплексы упражнений для зрения в зависимости от проблемы

1. Фокусировка на близи и дали. Попробуйте поменять фокус с объектов на разных расстояниях в окне или комнате.
2. Восьмерка. Начертите визуально перед собой восьмерку, при этом меняйте направление и размер.
3. Расслабление. Прикройте открытые глаза ладонями, постарайтесь расслабить мышцы, представив что-либо приятное.

Такие упражнения – эффективный, быстрый способ снять напряжение, вернуть себе комфорт во время работы или учебы.



Для маленьких детей также существуют способы профилактики нарушений зрения:

• Посадите ребенка на руки, поводите перед его лицом игрушку вправо-влево, вверх-вниз.
• Скажите малышу быстро поморгать, участвуйте в процессе вместе с ним.
• Приближайте и удаляйте какой-либо предмет от лица ребенка.
• Сделайте массаж век и области вокруг глаз нежными и аккуратными движениями.

• Закройте глаза сильно, а затем быстро поморгайте.
• Переводите взгляд по кругу и из стороны в сторону.
• Помассируйте подушечками пальцев веки и надбровные дуги.
• Визуально нарисуйте перед собой разные геометрические фигуры.
• Посмотрите в окно, понаблюдайте за движением любого предмета.